来源：赫芬顿邮报
对于许多人来说，眼睛健康是一个很容易忽视的领域——直到出现问题。
视力下降、感染、受伤和其他眼部问题相当常见，尤其是随着年龄增长。尽管有许多治疗方法，甚至手术可以解决我们的眼睛健康问题，但最好避免这种情况发生。
好消息是，有很多方法可以帮助预防感染和损害，从而让我们的眼睛在年老时保持健康。
《赫芬顿邮报》请眼科医生分享他们为了眼睛健康从不做的事情。请继续阅读，了解他们避免的行为。
睡觉时不会戴着隐形眼镜
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的验光师威廉·麦克劳克林博士说：“我绝不会戴着隐形眼镜睡觉，除非这种隐形眼镜获得了美国食品药品监督管理局（FDA）的长期佩戴批准，因为这种眼镜可能会引发疼痛的眼部感染以及角膜损伤。”
有时，戴隐形眼镜的人可能会感到疲惫，或者喝了太多酒，在摘下隐形眼镜之前就昏倒了，或者他们可能需要午睡，或者在飞机上打瞌睡。但在这些情况下，一定要记得摘下隐形眼镜。
“戴着隐形眼镜睡觉会让隐形眼镜中的微生物和细菌在一夜之间繁殖，”眼科医生兼太平洋视力研究所创始人埃拉·法克托罗维奇博士说。“这可能会导致进一步的并发症，例如角膜溃疡，这可能会危及视力，并导致需要进行角膜移植。”
不长时间不间断地盯着屏幕
“当人们长时间近距离地看手机、笔记本电脑或书籍时，会增加年轻人患近视的风险，并导致所有年龄段的人眼睛疲劳，”法克托罗维奇说。“近视通常在儿童时期形成，然后恶化，直到青少年晚期。”
她建议遵循“20-20-20 规则”来预防和缓解数码眼疲劳。该方法包括每 20 分钟休息 20 秒，看 20 英尺外的东西。随着年龄的增长，缓解眼疲劳可以改善您的整体眼部健康。
“随着年龄的增长，人们会出现老花眼，因此可能需要进行单眼 LASIK 或 PRK 等手术，其中一只眼睛矫正远视，而另一只眼睛保持轻度近视或不矫正，”Faktorovich 补充道。“其他有助于治疗老花眼的手术可能是晶状体置换手术。”
不会推迟眼科检查
“我从来不会忘记至少每隔一年到一年半检查一次眼睛，”麦克劳林说。
如果您患有危害眼睛健康的疾病，那么定期预约（包括散瞳眼科检查）就显得尤为重要。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的验光师 Barbara Mihalik 博士指出：“糖尿病患者患视网膜病变的风险较高。视网膜病变始于视网膜内出血，然后逐渐发展为视网膜肿胀、白内障、青光眼，并形成新的渗漏血管，这可能导致视力突然丧失，并导致视网膜脱落，进而导致永久性视力丧失。通常，患者没有任何视力问题，因此，至少每年进行一次散瞳检查以监测这一点很重要，因为有治疗方法可以预防这种视力丧失。”
不会忽视突然的视力变化
米哈利克说：“我绝不会忽视突然出现的漂浮物（视野中的斑点）和闪光，尤其是当视线中还出现一道帘幕时。所有这些都可能是视网膜撕裂、破裂或孔洞的警告信号，可能会导致视网膜脱落。”
她补充说，如果及早发现，可以在视网膜脱落之前治疗这个问题。
“如果视网膜确实脱落，则需要进行手术治疗，视力恢复程度取决于视网膜脱落的程度和时间长短，”米哈利克解释道。“如果您再次出现飞蚊症和闪光症状，请立即致电您的眼科医生。”
不要让妆容残留过夜
“眼睛润滑不足是眼部症状中经常被忽视的一个部分，尤其是对于使用隐形眼镜或化妆的人来说，”纽约西奈山眼耳医院的眼科医生Avnish Deobhakta 博士说。“随着年龄的增长，我们的一个重大变化是无法产生足够质量的泪液 —— 这对于使用隐形眼镜的人来说尤其成问题，因为隐形眼镜直接戴在角膜表面，或者眼睑上涂某些形式的化妆品，这通常会干扰泪液的产生。”
他指出，角膜需要不断润滑才能有效运作，而衰老过程以及使用隐形眼镜和化妆品都会降低人体的天然润滑能力。除了避免戴着隐形眼镜睡觉外，他还敦促化妆者在睡觉前彻底洗掉化妆品。不卸妆会导致眼部感染，并对眼部润滑产生不利影响。
“解决 [眼部润滑不足] 问题的一种方法是定期使用不含防腐剂的人工泪液，”Avnish 补充道。“这些人工泪液由有助于润滑眼球表面的物质制成。但重要的是，它们不含防腐剂，防腐剂有时会引起副作用。我们通常建议每天使用三到四次。”
不盯着太阳看
“人们不应该直视太阳，”法克托罗维奇说。“今年早些时候，我们目睹了一次日食，当时许多人都忍不住戴着普通太阳镜或自制太阳镜看太阳，这对眼睛非常有害。在没有正确护眼的情况下直视太阳，即使很短时间，也会对视网膜造成永久性损伤，视网膜是眼睛后部的一层组织，可将光转换为大脑的电信号。”
如果发生日食，她建议采取适当的保护措施，以避免视网膜烧伤和其他严重的眼睛损伤。
不吸烟也不吸电子烟
“吸烟和吸电子烟是人们最不希望做的事情之一，对身体健康，尤其是眼睛健康都是有害的，”Deobhakta 说。“吸烟会导致非常严重的疾病，破坏眼睛不可替代的部分，例如视网膜，而吸烟者更容易患上这种疾病。”
他指出，吸烟还会增加白内障的形成率，白内障会导致晶状体混浊，通常需要手术才能去除。
“此外，烟雾本身会损害眼睛表面，导致角膜擦伤和极度疼痛的干眼症，通常需要终生治疗才能解决，”Deobhakta 说。“换句话说，如果你想要一辈子拥有健康的眼睛，就必须避免吸烟和吸电子烟。”
不会用自来水冲洗隐形眼镜
米哈利克指出，她绝不会用自来水冲洗隐形眼镜。
她指出：“患微生物性角膜炎（又称角膜溃疡）的风险很高，这可能导致永久性失明，在某些情况下甚至需要角膜移植。相反，要始终冲洗隐形眼镜并将其存放在隐形眼镜护理液中，定期更换眼镜盒，并按照眼科医生的指示更换镜片。”
除了不正确地储存和润滑隐形眼镜外，使用同一副隐形眼镜的时间超过建议时间也会导致眼睛健康问题。
“我从来不会忘记在规定的时间内丢弃我的隐形眼镜，”麦克劳林说。
饮食不均衡
“高糖高脂饮食对健康有害，这一点毋庸置疑，但对眼睛也有着极大的负面影响，”Deobhakta 说道。“某些疾病，比如糖尿病，是我们在诊所见到的最常见的不可逆失明的病因，而这往往与高碳水化合物和高脂肪的不均衡饮食有关。”
他指出，高血压未得到控制的患者发生眼部中风的风险更高。
“不过也有好消息——均衡饮食（配合运动）不仅对身体其他部位有益，还能大大降低罹患此类疾病的几率，”Deobhakta 说道。“所以我们的建议是采用地中海饮食，低糖低脂，做一些你喜欢的体育活动，比如跑步、骑自行车或散步。”
