大家好！欢迎来到【华e健康大讲堂】第11次公益健康讲座！我是讲座的主持人杨青。
今天我们的话题是中医药颈腰椎病的防与治。我们人体的中间部位有一个弹簧状的重要的器官，叫脊柱。脊柱从上到下连接着我们的头和骨盆。脊柱中间包裹着主要的神经传导系统。
现代人整天坐着，眼睛盯着计算机、敲着键盘；或者低着头、刷着手机。这些都对我们身体的脊柱部位产生超高的、长时间的压力，换句话说就是过度使用加上误用。其结果就是颈椎、腰椎的各种疾病非常的普遍。
【华e健康大讲堂】有幸请来中医药知识功底深厚、并有多年丰富临床经验的中医师徐 耶胡迪博士，为大家科普颈椎、腰椎病预防和治疗的知识。
徐博士毕业于湖北中医药大学，在中国任主治中医师多年，善长治疗颈椎、腰椎病、肘腕关节疼痛、运动损伤等多种疾病。徐博士现在是美国NCCAOM 执照针灸师，他的“平衡针灸诊所”设在北卡三角区凯瑞。
第一部分
中医疗愈养生思想简介
徐博士以一个非常幽默的方式，开始了他的中医养生讲座。赋予一个我们大家都耳能熟祥的旧词以新意，从而道出了人类生老病死的过程。他说：我们现代人也在与时俱进地实现四个现代化。谓之曰：老化、硬化、钙化和火化。这是每个人生的必经之路。但是，为什么有人可以健康地、有生活质量地活到天年？而有的人却会半路下车？中医认为关键在养护。
我们的祖先在漫长的历史进程中积累了大量的养生智慧。徐博士给我们展现了来自于中国最古老经文的“养生”两个字。
中文有趣的一个地方是它的象形文字。其“养生” 俩字非常形象地道出什么是中医所指的养生。左边这个“养”上面像一头羊，旁边好像有一只手。所以最古老的养生的定义就是赶羊子，不让羊乱跑。养生就是遵循我们的阴阳之道，做到天人合一。健康有道。
我们用手机有说明书，用电脑也有说明书。那么，我们人有没有说明书？人也有说明书。其实我们很多人都不了解自己的说明书。养生的“生”是什么意义呢？在土里面破出一颗牙，发成两片小叶子。寓意破土而出，生机勃发。
**所以养生的目的就是：遵循大自然天人合一的原理去养护我们的生命，使得我们的生命能够茁壮成长。
现代人对待健康的态度和方式：老年人大难不死的人重视健康; 中年人顾不上健康；年轻人糟蹋健康。
我们社会的大多数人都算不上健康。只有5%-10%的人算得上健康。与之相比，有70-80%的人亚健康，还有大约10%以上的人处于疾病状态。为什么现代人如此不健康？徐博士用中医的观点给我们做了详细的论述。
徐博士借用中医的经典之作《黄帝内经》，给了我们一个清晰的答案。《黄帝内经》距现在有大约2000年左右。它分两部分。第一部分叫“素问”，第二部叫“灵枢”。它是历代医学家不断地写和更新的产物。《皇帝内经》是以黄帝和岐伯的对话形式写下来的。徐博士建议注重养生的朋友读一下《黃帝内经》的第一部分“素问”，其中谈到很多医理和中医的养生之道。很多现代医学专家读了之后都有新的（疗愈养生治病）思路。
《皇帝内经》开篇叫“上古天真论”，里面讲到养生：
黄帝问岐伯：“我听说上古之人都可以活到百岁而动作不衰，现代人半百动作（体力）就衰竭了，这是为什么？” 岐伯回答：“上古人起居有常，饮食有度，不妄劳作，所以能形与神俱，活到天年百岁而终。”
“现代人则不然，起居无常、纵酒寻欢作乐，尽情尽兴而为，所以很快就竭其精，耗散其真，半百而衰。”
徐博士举了一个例子：他在大学里当老师很多年。以前如果军训的时候有一个学生昏倒，是一个非常罕见的事情。但是现在的大学生每年十月份军训的时候，有一半都昏倒。因为现在孩子的体力是一代不如一代。我们没有遵循古人的养生之道，不知道阴和阳是什么，失去了阴阳平衡。所以我们的身体不如远古的人。
第二部分
中医是怎样去测一个人的体质的？也就是看身体好坏的
徐医生指出现代人一个严重的健康问题。媒体上经常报道有很多的名人，跑步猝死、打球时猝死。就是因为Ta不知道自己身体处在一种什么状态，也不知道遵循渐进的道理。可能一下子感觉今天我要去打球，就去打球。结果打着打着，心梗走了。还有的人觉得我好想去跑步，跑了以后就心梗了。
中医教您识别身体的报警信号
能够识别身体的7个报警信号，对保护生命，无论是自己和你身边的人，都非常重要。
中医的望闻问切详解：从呼吸、声音、眼神、耳神、皮肤、能量和平衡7个方面来测身体好坏。其实就是中医的体检。
呼吸
中国有一句古话，叫人活一口气，意思就是最开始气是父母给的。婴儿通过脐带连接着母体，是母亲给的。我们可以看到小孩儿呼吸的部位，是在肚脐眼。小孩睡着了以后，他的肚脐眼会上下起伏。当我们慢慢的身体老化以后，我们身体越来越差了以后，就会发现呼吸在肚脐眼上面。到了年纪特别大的时候，有的人就是用胸部呼吸。人死的时候会往外长出一口气。所以我们叫人活一口气，其实就是这个道理。
世界上所有的养生功法，不管是太极、瑜伽还是气功，还是各种各样功法。有一个都是相同的，就是都要练呼吸。会呼吸的人长寿。歌唱家长寿，尤其是唱传统美声的。画家长寿，吸一口气，慢慢作画，心平气和。用数字来讲，每分钟呼吸次数16次以下，正分；18次以上，负分。
有人睡觉的时候打鼾，肯定是身体不好。如果我们看到一个人心脏病发作的时候，或者是体力透支了，就不停地呼吸。
所有的功法，练到最后你会发现Ta呼吸特别的短暂有力，而且很有效果。所以当我们在正常的情况下，我们测试一下我们的呼吸，就可以知道你身体处在哪个状态。测试的方法很容易，两人互测。比如夫妻两个人可以互相测每分钟呼吸的次数。
在不运动的情况下，如果你的呼吸频率每分钟超过25次，就是病态。听他呼吸的声音很小，然后睡着了以后打鼾，这种人身体是亚健康状态，亚健康状态就很容易猝死了。Ta很容易发生呼吸暂停，叫作呼吸暂停综合症，就会猝死。
如果说我们现在坐在屏幕前听课，一口气慢慢地吸，如果你的气能够吸到你的丹田、肚脐眼这个地方，那么你身体挺好。但你如果吸不到，你觉得好像就在肚子上面，胸部这个地方，你就处在亚健康状态。
老年人一般都在胸部呼吸，所以他们睡觉的时候就要垫高枕头。因为他们的气是在往外走的。他要枕个高枕头才能往下走，所以我们中国有一句古话叫作高枕无忧，其实高枕无忧的意思是身体变差了，怕猝死。如果他睡一个低枕头，就会猝死。中医认为，枕头越高身体越差。
总之，呼吸是我们生命质量的首要指标。
声音
声音也就是说我们的发声部位。如果是在丹田这个地方的话，代表你的气是发自丹田。代表你的身体是特别好的，如果你发生是在喉咙，身体就很差。小孩儿。可以一哭哭十几分钟，嗓子不哑，而我们大人只要哭几分钟嗓子就哑，为什么？因为小孩子肾气特别足，他们发声的位置在丹田。我们大人是用嗓子在哭，嗓子在发声，说嗓子很快就废掉了。所以，大人的身体通常不如小孩。
声乐老师教我们唱歌，总强调要气沉丹田，从丹田发声。朗诵也如此！
眼神
中医看人眼神。什么叫眼神？就是眼睛聚焦的程度。临床上查房的时候，如果这个病人快不行了，我们的西医就会拿一个手电筒照他的瞳孔，瞳孔扩大了，发散了，代表这个人快要濒临死亡。
当一个人气特别足的时候，他的瞳孔是聚焦的，眼睛特别有神的，身体特别好。
枪杀教授的那个UNC学生，就是眼神完全就不行了，绝对是有精神病的。眼神是迷离的，不敢直视你，到处漂浮的，就是有病。眼睛跟我们身体的五脏六腑。有很多关系，我们的肝开窍于目，我们的精气神。我们肾气足，眼神也有光和能量。
看一个男人的身体好不好？就看他的眼神有没有光。看一个女人呢？男以精神显贵，女以血气荣华。也就是说，一个女人身体好不好，你看她除了看她的眼神，还要看看她脸上有没有血色。如果一个女人脸上惨白，没有血色，身体不怎么好。我们知道神是阳的。血是阴的，所以女人一定要有血，滋阴。皮肤就会发亮。当我们的女人的身体很差的时候，脸就会变黄，最后就会长斑。
耳神
辨别声音的能力，听力和方向感。
皮肤
皮肤的颜色。身体好的时候，皮肤的光洁度很光的，有弹性的皮肤很好，当我们血气枯萎的时候，我们的血气很差的时候，我们皮肤是很差的， 暗淡无光，惨白、焦黄。
能量
中医把人分为上焦、中焦和下焦。上焦就是我们头，心、肺。中焦是我们的脾胃肝胆。下焦就是我们的肾、大肠、小肠、膀胱。
上焦能量足的时候，手心是热的。当一个人手心是冰冷的，说明Ta的上焦很寒凉，能量很低。这样的人很容易得呼吸系统疾病。
中焦在我们肚脐眼儿的地方，当一个人肚脐眼儿地方很冷的时候，就会发现这个人的脾胃就很差。脾胃特别差，胃就不舒服，胃就不好。
下焦是我们的脚心，脚心凉，代表肾气弱。所以我们补能量，我们要从哪里补？注意了！我们说能量是从下往上的。热是从下往上走，而不是从上往下走的。
补能量很简单，热水泡脚就是补充能量。特别是老年人，你觉得你能量不足了怎么办？泡脚。睡前泡泡脚，你会发现，当你的肝肾之气很充盈的时候，这个时候睡得特别舒服。
平衡（阴阳）
当我们阴阳平衡的时候，我们的气血，我们呼吸，我们人体处在一个平衡的时候，这个时候我们就能单脚闭目站立15秒以上，代表我们身体好。哪一只脚都可以。可以自己测一测，你如果你能站立到15秒以上，代表你的身体特别好。如果你站着只能站了几秒钟，代表你身体很差，阴阳失衡了，也就是说你处在一个亚健康状态，身体需要调理。
第三部分
中医传统疗愈保健方法介绍
中医是我们中华民族特有的瑰宝。它历史悠久，博大精深，有独到之处。当然，民族的也是世界的。
中医针灸在美国已经有超过50年的历史了。美国人尤其是美国有钱的人非常喜欢看中医。遗憾的是，徐博士发现我们在美国的华人对中医普遍不了解，当然也不善用。其实，中医针灸在美国的保险里是包括的。我们大家都应该知道和了解这点！
中医与西医有很多不同之处。西医对症治疗，中医讲究治本，治未病。中医与其他的一些疗愈养生方法都被归结于替代疗法。中西医疗法各有其局限性，但也有互补性。因此受到越来越广的认识认同和青睐。
刮痧
刮痧在中医里面叫泻法。传统上，比如一个人中暑了，热症实症，一刮就好了。中医有言道：艾灸补虚人，刮痧治壮汉。意思是艾灸补虚人，特别虚的时候不能刮痧，需用艾灸疗法。
刮痧工具多种多样，简单易行。可用牛角梳，硬币，汤勺刮，很方便。
刮痧有时跟刺血结合治病。下面有结合实例细讲。
拔罐
拔火罐是中国民间流传很久、独特的治病方法。它属于传统的中医外治方法。
拔火罐可以行气活血、疏经活络、消肿止痛、祛除风湿，因为操作简单易行，成了民间常用的防病治病方法。常用于治疗腰背痛、颈肩痛、风湿痛、落枕、感冒、消化不良、失眠、更年期综合征以及部分皮肤病等。
举例：在我们诊所，对于月经期乳房肿胀增生女性，火罐结合背部刮痧可以非常快地减小增生。
活血化瘀止痛，用于治疗颈椎病痛（下面有讲解）。
现代医学认为：
- 拔罐能使病人的毛细血管充血破裂，以致自身溶血，从而促进生成一种组胺和类组胺的物质。这些物质被送往全身各处，刺激机体的各个器官，从而增强各器官的功能，起到提高机体抗病能力的作用??
- 拔罐可使机体局部的血管扩张，起到促进细胞组织的新陈代谢及血液循环的作用。
- 拔罐还具有增进人体内淋巴液的循环，促进胃肠蠕动的作用。
- 拔罐可以加快肌肉和各脏器对其代谢产物的排除。加快排毒。
- 拔罐可以通过刺激病人的皮肤感受器和血管感受器而起到调节神经系统功能的作用。
美国游泳明星菲利普斯用中医拔罐帮助祛除长年游泳泡水形成的身上严重的湿气。记者好奇的问他身上红色印记是什么？他回答说：龙之吻！其实热罐里面的负压拔出身体里面的寒邪，有止痛的效果。
针灸：针刺+艾灸
针灸是中医的独家创举。后来传到日本，受到严重青睐。大约1100年前，日本天皇颁布全日本国民艾灸布告，要求国民“春秋施灸，以防疾患。” 这项措施使得日本国民体质日益增强。强军后来得以外侵。
据记载，日本著名的长寿家族——万平家族三代内有6人达到100岁以上。其秘诀是每天针刺足三里穴位。研究表明，灸足三里穴位，可以提高免疫力，抑制胃酸分泌，促进胃溃疡愈合，还可刺激血红素生成及治疗贫血等促进胃溃疡愈合，还可刺激血红素生成及治疗贫血等。
明星们用针刺美容。可使皮肤发亮。
有人问徐博士美国物理治疗师用的干针与中医针刺的区别？干针采用了针灸针刺的原理，但针太粗，病人很疼很受罪。
推拿
推拿也叫按摩，有人问徐博士外面店里的按摩与中医按摩是一样的吗？ 回答，不一样。中医的推拿是有治疗作用的。 但是，外面的按摩也会有放松肌肉，舒筋活血的作用，让人感到放松和舒服。
中药
中药是一个博大丰盛的知识宝库， 是中华民族千年传承的宝藏。话说“不会用针不神， 不会用药不久”，针药结合，方可达到持久的疗愈。
导引术：气功和太极
气功和太极是系统完整的中医知识和疗愈养生智慧体系。练太极是人类延年益寿的好方法！很多美国人发现了中医的好处，非常喜爱。作为华人，不知这些很遗憾。由于今天讲座时间有限，今后可详细介绍给大家。
第四部分
颈椎、腰椎病治疗和防护
颈椎病症状
症状包括颈椎麻木，头疼，颈部酸胀、僵硬、活动范围受限。疼痛表现为很痛，偶尔痛，渐进性或者突发性疼痛，有放射性疼痛，放射到头、胳膊、手背、肩、臀部、腿部、脚、肚子。可导致失眠、头晕、恶心呕吐和肢体麻木。
以前说40岁的颈椎，50岁的肩，60岁的腰，70岁的腿。但是，现在这些病都有早发的倾向，临床上常见十几岁、二十几岁的人得颈椎病。现代人颈椎老化特别快。40岁颈椎病非常普遍。这都与我们现代人的生活方式密不可分。
正常人的脊椎图
如图所示，正常的脊柱是有生理弧度的，叫颈曲。 脊柱的中间包裹着主要的神经系统。颈部有7个椎体，包裹着8个颈神经。比如当你的手被割破了， 神经传导信号告诉大脑， 你的手被割破了，出血了，疼。
腰椎是脊柱的腰部分，有5个椎体。也有一定的生理曲度。后面细谈。
1. 颈椎病
现代人整天低着头，刷手机，长时间伏案工作和眼睛盯着计算机屏幕，使得颈部的脊椎失去了天然的生态曲度，变直了，畸形了。这导致血流受阻，神经系统受到压迫， 产生疼痛， 麻木，肌肉痉挛僵硬。
颈椎病分型
颈椎病分六种类型。颈型，占60%。神经根型、放射性疼痛。脊髓型可导致中风。椎动脉型、交感神经型和混合型。它们各自的临床症状和特点在下面的表格中可以看到。关于它们的病因和病机，中医都有所论道。
脊髓型颈椎病可导致脊髓型尿失禁、一边脸热一边脸寒，必要时需手术干预。
这里特别提示大家：颈椎病被很多人认为是小毛病，疏于治疗，其实真的不然。它可以造成一系列疾病，包括三叉神经痛（世卫推荐用中医针灸治疗）颈椎病引起的面瘫；开车发颈椎病，突然看不见了，就出车祸了。颈神经卡压引起的脑部供血不足，影响视力。
颈椎病也可导致无医可治的脑胶质瘤，跟颈椎卡压有关。现代人中多发。还有一些脑中风也是颈椎病引起血管狭窄堵塞。一些“咽炎”，感觉喉咙有痰，总吐不清，其实都是颈椎病所致。治好颈椎病，症状即刻消除。
病因和病机
病因有气血不足，没有儒养。肝肾亏损，外邪入侵，外伤及劳损。病机包括“虚”：不荣则痛—气血不足，不得儒养。“实”是不通则痛，外感：多风、寒、湿；内伤：多痰、瘀。
中医针灸治疗效果很好。治法重在疏通经络，理气止痛。以足太阳、手足太阳经，足少阳经穴、督脉及颈夹脊为主。并采用配伍针对不同症状治疗。比如，如果有上肢麻木，就配曲池上，中渚支沟。
中医治疗颈椎病的主要穴位，也叫取穴。风池、天柱、大椎（可治感冒，高血压）等。比如鼻子塞，用艾灸熏。过敏性鼻炎，其实是感冒没治好。艾灸大椎穴去湿驱寒。阿是穴，就是痛点，哪里痛就扎哪。
何人易得颈椎病？一脖三折者。落枕，年轻人易得。原因是颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛，活动受限。
中医认为脊椎病是可防可治的。越早治疗越好。越容易恢复。
预防颈椎病，徐博士提建议：
- 徐博士告诫大家在吹空调房间注意把脖子保护好。夏天入空调房可围个单薄围巾或者穿件有领子的衣服，防止风寒湿邪侵入。
- 要经常有意识地抬头。比如走路时抬头仰望天空。也可以把家里的电视机放在高于视线的地方，这有助于保护颈椎。长时间低头看手机、弓背看屏幕、躺着看书都会造成颈椎炎症颈椎病。见图
- 好的枕头对预防颈椎病非常重要的元素。脖子部位要有支撑。中国传统的荞麦枕头非常好，那时人得颈椎病的少。
- 看手机的正确方式：直视是最佳体位。
肩周炎属于颈肩综合症，五十肩。晚上特别痛。中医针灸非常有效。几次就可能解决问题。
教你中医推拿快速缓解颈椎病
中医通过按摩推拿各种穴位，能够达到快速缓解。在这些穴位部，揉，抓起来、保持5-6秒，再放下，重复几次达到迅速缓解。
2. 腰椎病
非常多，60岁左右。美国人腰特别容易出问题因为美国人睡的床太软了。
腰疼一般有三个部位，第一个部位痛是腰肌劳损，椎间盘突出，扭伤和挫伤所致。中间那种是腰痛放射到腿。还有一条痛。还有坐骨神经痛。
病因
椎间盘突出有很多病因，简单来说有外因和内因，外因是外伤，慢性劳损。寒凉刺激。内因其实就是我们的退行性病变，所有的人都会有症状，有的人没症状，就是如果你保持得特别好，也就是说，两边的肌肉和筋膜老化是对等的，没有产生拉扯，就没什么症状。有症状的人就是因为各种原因，两边老化不对称，那么就会产生拉扯，拉扯就会压迫神经，压迫神经就会有疼痛，有炎症。
腰椎病可导致瘫痪、女性尿失禁、男性阳痿等。
内因就是我们人类解剖学的弱点。因为我们人直立行走以后，腰大肌最容易受伤。而且腰大肌在解剖学上是内脏，外面看不到摸不到。
如果能够针灸扎到腰大肌，基本上百分之90%左右的腰的毛病都可以解决。如果身边有人早上起不来了，或是瘫痪了，在打911之前，如果能给我们诊所打个电话，可以上门治疗。有可能让他立即站起来，不用911，可能就是几针的问题，扎几个针灸，再以简单的手法复位，可能就让他站起来了。
症状
我们腰椎有五个椎体。这五个椎体。是叠瓦状的一环套一环，当你手上拿一个东西。你所有的东西力量都在五个腰椎上，这五个腰椎最容易受损，五个腰椎非常容易受损。受损之后有哪些症状？第一个就是臀部深层疼痛。可成牵拉状，刀割一样或者蹦跳一样疼痛，有紧缩感。有拉着逐步沿着坐骨神经往下放射。也有小腿外层麻木，会阴部下坠。活动受限，伴侧下肢不能伸直，自觉下肢缩短。一个腿长一个腿短叫长短腿。中医完全可以给各位纠正。包括你孩子有长短腿，高低肩的。用针灸和推拿的方法就可以纠正了，不需要做手术，绿色疗法。还有的人因腰椎受损有鸭子步的中医都可以矫正。绿色疗法！
腰部活动障碍，麻木，得病的那一侧的腿发凉，病程比较久，一般来说，病人如果是这样的话就可能要动手术了。
中医治疗——补肾
中医学有个叫命门穴，就是我们肚脐眼对面的后背。旁边有两个穴位叫肾俞穴。我们说肾主骨。骨头所有的毛病都是肾虚引起引起的，中医认为。人老化就是肾气虚的时候，肾精亏虚的时候，因为我们人开始。的肾精。来自于两方面，一方面是先天性的，也就是你父母身体好，你先天的肾气足，你身体好，第二个来自于后天的水谷，也就是说，我们吃进的中的水谷之气和水谷之精就是你脾胃好。你的肾就会好，脾胃好就代表你能吃能喝能睡。
图示：腰痛原因颇多，最常见是肾虚，风寒湿邪侵袭，劳役外伤。肾主骨，中医疗法包括补肾壮阳，祛风散寒除湿，舒筋活血缓急，通经止痛。
中医治疗腰椎使用的穴位包括命门、肾俞、腰阳关、大肠俞、阿是穴。阿是穴为不固定位置，相当于常说的痛点。
清代的医家讲得好，他说腰痛有五证。第一个阳虚不足，少阴肾衰。肾衰的话，痛一天痛两天，一般是属于有腰痛，痛了两天，一般是风湿风脾寒湿。腰痛三天以上，一般是劳役伤肾的。最痛感一般都是受伤了。如果是痛了五天，那就是湿气很重了，湿气重，住地下室一楼容易受寒受湿。腰痛很多原因，但最常见就是肾虚。然后是风寒湿邪，侵扰劳役、外伤的几类。一般我们中医都补肾，所以，你看补肾是中医里面药最多的。
还有不正确的坐姿也会导致腰椎病。
葛优躺和跷二郎腿对腰椎伤害极大。如果腰椎不对称，时间久了，就会发生臀部大小不一，腿一长一短。中医说这是不平衡。纠正过来，重新回到平衡状态才叫养生。
徐博士推荐护腰防病动作
长期坐办公室的人，长期弯腰开车的人，长期做电脑的人，有几个动作可以帮助你恢复你的腰椎。
第一个是婴儿趴。婴儿趴像婴儿一样趴着，你的肚子要贴在床或者板子上面。这样就是让你的腰恢复正常的身体。弧度。因为我们白天做的时候是弯腰。腰变直了，这样效果很好，趴几分钟五分钟。你可以再选择在瑜伽垫子上或者平板上做，也可以，在床上也可以你的床，如果你。这床不是像老美那么软，你可以在床上做。
第二种是瑜伽里也叫燕飞式。
还有一个就是五点支撑。两个脚，两个胳膊，加头支撑起身体。这个青壮年一般的可以，老人做不到。老人做不到五点撑。
注：腰有问题及时就诊，不要擅自做上面。上述只是防护措施。
首推八段锦
每天练，可平安过度中老年阶段。
- 双手托天理三焦。两个手从下往上拖。
- 左右开弓似射雕。把肩拉开，脖子尽量往拉弓手方向拉。
- 调理脾胃臂单举
- 五劳七伤往后瞧
- 摇头摆尾去心火。
- 双手攀足固肾腰。摸摸我的腰，然后往下摸。弯腰调理脾胃，
- 攒拳怒目增气力。
- 背后七颠百病消。这就是刺激我们的足少阴肾经的足跟。我们知道肾生髓主骨。
有的人说八段锦我做不到，其实你就做几个动作就有效。你先不要去精气神去配合，就去模仿。成功是从模仿开始的。
徐博士最后特别强调：养生就是维护自身平衡。一个平衡到另外一种平衡，需要过渡期。维护平衡就是自己最好的养生。
抽烟的人都抽了几十年，你突然让他戒烟，结果很快就得了肺癌了。所以，当你维持一种平衡到另外一种平衡的时候，一定要有个过渡期。比如一个人白天睡觉，晚上工作，这种人已经习惯了，但突然让他白天工作，晚上睡觉他睡不着。过渡期有个时间，所以养生没有定论。有规律就可以了。这个规律是适合自己的规律。这就是中医养生的精髓：找到发现形成您自己的规律。
有人问“养生到底做什么好？” 有的人打太极长寿，有的人打球长寿，有的人游泳长寿，有的人画画长寿。归根结底，只要适合你的就是最好的，您觉得能维护你的平衡，就是最好的养生。
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平衡针灸诊所Balance Acupuncture Clinic
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地址：
311 Ashville Avenue,SuiteD ,Cary NC 27518
预约电话：
3465759061（中文)
就诊时间：
周二至周六
9:30-12:00AM 2:00-6:00PM
周日、周一休息
主持人杨青博士编后语
中医博大精深，是几千年中华智慧和经验的不断积累和传承。学贯中西医医学，有着丰富临床和教学经验的，现任美国NCCAOM 执照针灸师的徐耶胡迪博士，来美坐诊多年后发现我们海外的华人对中医知之甚少， 对中医的喜爱和使用甚至不如老美，实为一件憾事！其实，中医在健康养生，中医在预防和治疗当代人面临的退化性疾病和延年益寿都有极其独到之处，值得我们学习，研究和使用。虽然我个人对中医兴趣不小，但知之甚少。听了讲座之后，颇有“听君一席话，胜读十年书”的开悟！讲座里很多知识点都非常切合实际，可直接拿来应用。同时，我们也可以挂诊中医，让古老的中医健康养生智慧为我们现代人美好的生活助力。
鼓励大家继续关注我们和我们的公益健康讲座。更多的健康养生防病治病智慧等您来领。【华e健康大讲堂】伴您走在健康大路上。
文稿整理编辑： 杨青博士 Drs. Yang 健康健美工作室
