来源：浪潮UCA Waves 作者：小叶
心理成长沙龙
Seymour Center 6/12/2023
六月第二个周一，上午九点半，教堂山希摩中心204教室，又传来一阵阵歌声:咪咪咪——嘛嘛嘛——我爱我自己——方琦老师心理成长沙龙的第二课，就在大家的舒展的动作里，舒畅的歌声里渐入佳境！这次方老师不仅给我们带来了小吃和瓶水，还带来了一大盆香气扑鼻的洁白的栀子花，还有一位朋友也带来了零食和大家分享。花香满溢的沙龙，心情舒畅地交流。
这次我们是按分组讨论的方式进行的， 一共分为三组，大家就每个人自己在原生家庭里得到的””心理营养””进行了觉察探讨，讨论完后由组长进行总结汇报。
桌面上的栀子花散发出阵阵清香，让沙龙充满了幸福的味道。
建立幸福关系
首先， 我们讨论了五大心理营养——连接、安全感、价值感、独立自主和爱与被爱。一个人的五大心理营养足够， 想不健康都很难。每一组都进行了热烈的讨论。
第一组的结论是除了家长的性格和沟通方式，社会压力、经济条件等因素都可能对家庭关系、家庭成员之间的连接和安全感产生影响。家庭成员之间的相互支持和沟通是建立健康家庭环境的关键，通过加强家庭内部关系和改善社会环境，可以促进个体心理健康的发展。
第二组的讨论指出，缺乏爱与被爱的经验可能导致个体的自尊心受损，产生孤独感和自卑感。建立亲密关系和培养情感智力可以帮助个体改善自己与他人的互动方式，增强人际关系的质量，从而提高心理健康水平。
第三组的讨论表明，在家里被过度被关爱的孩子，有可能会缺乏独立自主的能力，这种孩子将来在处理问题和面对挑战时会过分依赖他人，缺乏自信和决策能力。
在第一轮讨论完之后， 方老师带领我们学习了一个心理成长自修的工具——沟通的五个层次。
沟通的五个层次
第一层是敞开，是最完美的亲密；
第二层是说感受， 给最亲爱的人；
第三层是谈观点和想法，当我们是好朋友的时候；
第四层是说事情，合作伙伴；
第五层是打招呼， 属于路人和邻居；
层次之外就是失联了。
方老师让我们觉察自己的亲密关系表达往往在第几层？我们和别人在同一个层次里面沟通才是有效沟通；他人在同一层次和我们沟通我们才能觉得被尊重被看到！
通过这张图，我也发现了我自己亲密关系可以提升的空间在哪里。也有朋友勇敢地站出来结合自己做了分享。
在欢乐的探讨和思考中，一个半小时成长之旅飞快的结束了，结束的时候老师还布置了本周的沟通作业，大家在彼此赞美欣赏中相约:
下周一，不见不散！
春生夏长，我感到自己的生命就像那些栀子花一样，在这个美好的季节，散发芬芳，美丽绽放！期待下个周一（六月十九号）的来临。
报名参加心理健康急救培训
7月2日 12 – 6pm （美东时间）
免学费，中文（双语）授课，面向成年人
完成课程和问卷调查后可获得$15
报名截止6月18日
报名步骤：
1、扫描以下图中二维码，填写报名表
2、您会收到MHFA寄出的邀请函（如果没有收到，也许在垃圾邮箱里）
3、完成MHFA 的一些课前准备
