天气酷热，专家会建议你“保持水分充足”。但这是什么意思呢？你需要喝与体重相当的水吗？
“我们吃的几乎所有东西都含有水分。汤、冰沙、咖啡和茶可以补充水分。水果和蔬菜也算作水分需求量，”《 消费者报告》的艾米·基廷 (Amy Keating) 说道。
请看：
1 小块西瓜：7 盎司水； 1 个大桃子：5 盎司水； 1 杯黄瓜：4 盎司水
即使不在杯子里，水也算数。
大多数男性每天需要大约 15 杯半的液体，而女性则需要大约 11 1/3 杯。
那么，那些声称具有超强补水功效的运动饮料呢？《消费者报告》称，如果你锻炼的时间超过一小时，你可能会从它们所含的电解质中受益。否则，你可能不需要它们。
虽然苏打水是液体，但专家建议远离含糖饮料，因为它们充满了无用卡路里。
最后要说的是，你知道补水有助于你看起来更年轻吗？
“慢性脱水会加速衰老过程，”消费者报告的一位专家说。
没错，缺水时，皮肤会变得暗淡、凹凸不平、皱纹密布。喝水或吃水可让您看起来更年轻。
