来源：微信公众号武志红 作者：秋里
前几天，一位惧怕亲密关系的来访者，分享了自己的一个变化。 这位来访者和一位很有好感的男生，约会过好几次，但她迟迟不敢与对方确定关系。 五一期间，两人去了一块草地野餐。 那天春光明媚，坐在柔软的草丛上，听着时不时的鸟叫声，让人特别放松。 她突然觉得眼前的男生不再那么陌生，自己甚至第一次有牵对方手的冲动。 她说，自己好像有了勇气，决定跟对方建立亲密关系。 这让我想起去年，一位来访者描述自己看电影《我的章鱼老师》时的感动： “电影里人与自然生灵建立联结的美妙，让自己收获了很多勇气，去面对生活的不如意。”
咨询结束后，我去看了这部电影，和这位来访者一样，也看到落泪。 作为咨询师，我有很多被来访者触动和启发的地方，其中就有他们诉说自己与大自然联结的时刻。 在这些时刻，他们都能从中获得一种治愈性的生命力，这种生命力包含希望、勇气还有不可参透的信念。 而见证着他们被大自然治愈，我也忍不住感叹： 大自然，是这个世界上最好的疗愈大师。
大自然帮我们温柔抚平童年的创伤 说起治愈系电影，很多人会第一时间想到《海蒂和爷爷》。 这部电影里有很多伤痛，但这些伤痛都被阿尔卑斯山的美景温柔地抚慰。 海蒂是个很不幸的女孩，丧父丧母，连阿姨也要遗弃她，她面临着无家可归的绝境。 但当她来到阿尔卑斯山，看到一望无际的草原和如同明信片般的雪山时；她忘记了自己的不幸，本能地脱掉鞋子，像鱼儿入水一样，奔跑着去拥抱草地，也被草地拥抱。 看到这一幕，我仿佛看到一个孤儿，终于与温暖包容的母亲相遇，只不过海蒂的母亲是大自然。
自此，海蒂在阿尔卑斯山有了归宿，得到“自然母亲”的眷顾，还有一个疼爱她的爷爷。 爷爷对海蒂的爱，不只是愿意收留她，更是满足了海蒂对自然的依恋。 夏天，爷爷让海蒂去山上放羊；冬天，爷爷做了雪橇，带着海蒂滑雪。 这片山，填补了海蒂父母缺失的童年，并且赋予了海蒂生命的朝气与活力。 没有过类似经历的人，可能会觉得电影过于理想化，大自然哪有那么神奇呢。
那我说说发生在我身上的故事吧。 我出生在云南，我的家被几座山环绕，不远处就是滇池。 小时候，爸妈为了养家赚钱，没有时间陪伴我。 加之生活压力大，他们经常吵架，家里似乎总是陷入一种摇摇欲坠的氛围。 但我仍然无比怀念我的童年，因为那时的我，是被大自然稳稳接住的。 我们家有一个果园，爸妈忙碌时，我会带着刚学会走路的表弟去果园，我们像小猴子一样开心地爬到梨树上，抓一种绿得发亮的昆虫，我们叫它“诸葛亮”。 有时候，奶奶带我去山上放牛，我沉迷于窝在草丛里数有多少蚂蚱，数累了就摘三叶草编成手镯戴在手上。 夏天，去山上捡菌子，去河边抓鱼。 冬天，躺在田野干草上晒太阳，天上变幻的云朵是我永远玩不腻的玩具。 一年四季，我都能在大自然那里找到乐趣。 云南的山水风光，让我忘记了父母的争吵和自己的孤独，让我觉得这个世界并不危险，反而充满神奇的可能性，而我是与它相连的。
这种对世界的好奇和信任，至今仍然延续在我的人生里，是我所珍视的特质。 因此，我时常觉得幸运，和海蒂一样，虽然我没有稳稳地和父母联结在一起，但我还拥有与大自然的联结。 其实，人与自然的联结，是一种原始的、本能的联结。 心理学有一个词叫自然联结感 。指个体对自然的情感依附，包括个体对自然的喜爱，以及处在自然环境中的自由感、亲密感、同一感。 亲生命假说理论认为，人类对自然有着本能的联结需求，就像个体对父母的依恋一样，对自然的依恋被认为是自我认同或自我确定的扩。 现代人身上仍保留着与自然相联结的内在需要，并且没有随着工业化和城市化而消退。 这也就是为什么，在父母缺席的情况下，大自然可以疗愈孩子的创伤。
大自然是个沉默不语的好客体允许我们如其所是 美国旅行作家格蕾特尔·埃利希说：
自然界的一切，都在不断邀请我们成为自己。
具体意思是，大自然从来不会安慰和满足我们，但它的沉默不语，是在邀请和唤醒我们——
去听见内心真实的声音，去成为那个你真正想成为的人。 就像美国纽约大学历史教授詹姆斯·卡斯在著作《有限和无限的游戏》所阐述：
大自然的沉默没有让我们晕头转向，而是给我们心灵自身的原创性提供了不可或缺的条件。
大自然通过沉默，让我们得以言说，让我们在无限的空间里，自由地去体验去经历，去冲去撞，去发现和塑造自我。 如果你在父母、伴侣或社会面前，感觉自己总有某种隐藏和伪装。那当你去到一个无人的沙漠或草原，你也许会发现真实的自己正在不断涌现出来。 你想呐喊狂奔，想释放被压抑的真实自己，或者只是静静地如你所是，接纳你原本的样子。
写到这，我想到改编自真实经历的电影《涉足荒野》。 瑞茜·威瑟斯彭扮演的女主角谢莉尔在20多岁，痛失母亲，觉得世界塌了。 她开始沉迷和陌生男人发生性关系，还沾染毒品，丈夫也无法阻止她沉沦。 在最无望的时候，她决定花三个月的时间去徒步 Pacific Crest Trail 。 这是一条从美墨边境北上到加拿大的艰难徒步路线，长达2663英里，途中会经历沙漠、草原、森林、雪山，最快也需要3个月才能走完。 为什么徒步能找回自己？徒步真的能找回自己吗？ 谢莉尔并不知道答案。 她只是在超市看到一本徒步的书，封面上的山和湖泊吸引着她，彷佛是某种召唤，让她感知到这是一直在等待着她的救赎之旅。
谢莉尔没有徒步的经验，只是靠着一种没有什么好失去的决心往前走。 这条路很辛苦，她的背包重达20公斤，全身被背包擦伤，脚趾被鞋子磨破。 大自然没有一刻安慰她，反而不断给她考验：沙漠里的响尾蛇、10年一遇的大雪、挡住前路的大石头…… 她刚开始出发时，就想放弃，但每一次她都选择了继续往前。 当谢莉尔最后到达那个叫做“众神之桥”的终点时，她仍然是她，却也不再是从前的她了。 她接纳了母亲的去世，放下对母亲的愧疚；也接纳了自己的沉沦，与过去的自己和解。 最重要的是，她成为了自己真正想成为的人——勇敢，鲜活，拥有一颗赤子之心。 虽然徒步之旅结束了，但她第一次找到了自己的人生方向： 她要活着，像第一次经历生活那样活着。
这就是大自然作为一个沉默不语的客体，所给予我们的“去啊，去找到你自己”的允许。 这种允许，我们也许只能在大自然的宽广怀抱里才能获得。 我一位朋友，在即将四十的年纪迎来了一次身份认同的中年危机，他请了一个月的假，买了一辆自行车，从四川骑行到西藏。 回来后，他全身晒得黝黑，还瘦了一圈。 他仍然是曾经那个人，只是那些危机都化为不可言说的秘密，被西藏的山川河流聆听了。 他获得的是一种对自己的巨大的信任： “我也很震惊，我能坚持每天在山上骑行8-10个小时，每天吃泡面，屁股肿了，脚快断了都没有阻挡我，那生活中的挫折好像也没有那么难。” 相信在大自然的沉默中长久待过的人，对此定深有体会。
大自然让我们回归生活本真 不管以前我们高喊逃离北上广，现在露营风兴起、崇尚云南躺，还是这几年年轻人想要离开格子间，选择从事体力劳动的风潮， 其实无不是在诉说着活在高压城市的人，想离自然近一点的心声。 因为离自然近一点，就离生活的本真近一点。 就像在10年前风靡日本的电影《小森林》中，女主角市子离开繁忙的东京，回到乡下当一个农民。
日出而作，日落而息，过着一种自给自足的生活。 从植物蔬果觉察四季变换，每个季节都有不一样的风景和收获。 生活的滋味，在刚从菜园摘下的西红柿里，在自己亲手酿的糯米酒里。 生活，变得如此简单，如此触手可得。
《小森林》里一句台词我记忆犹新，是同样逃离东京回到乡下生活的学弟所说的： “我不想过那种被人杀了，然后吐槽杀人方式的人生。” 这种人生，也许指的就是城市的高压生活对人的麻痹。 在城市的快节奏下，很多人活得像被上了发条的机器人，不停赶路，追着KPI跑，追求进步优秀，却远离了生活本身。 活得不快乐，并抱怨生活的不快乐，却一直没有做出行动，因为嘴上总是说着那句“没得选啊，大家都在这样做”。 类似的话，我也在咨询中听到很多次。
但，我们真的没得选吗？
也许事实是，我们不敢选。 活在人群里，跟着人流前进，给了我们一种合群的、融入了时代的幻觉。 而停下来，似乎是一种离群，一种不被理解的孤独。 但有时候，人生就是需要离群。 因为只有离群，我们才能知晓自己想要的生活是什么样，真正的自己可以是什么样。
而大自然和社会不一样的地方，就在于—— 它没有给我们任何设限和定义，它只是在那里，允许你离生活本真近一点，离真实的自己近一点。 说到底，人生不是一场比赛，而是一场旅途，你可以奔向任何你想去的地方。
如何建立与自然的疗愈联结？ 当然，大自然不只是远在西藏云南，不管在哪个城市，我们的生活随处可见大自然的踪迹。
阳光雨水，一花一草，一果一蔬…… 建立与大自然的联结，不一定非得举家搬迁到云南，我们可以邀请自然来到生活中。 根据自然联结感的研究，有五种途径，能与自然建立一种更紧密、更健康和可持续的关系：
①感官：通过感官与自然调和。
②情感：通过大自然带来的情感和感觉来感受生活。
③美感：注意到大自然的美。
④意义：关注自然为我们的生活带来意义。
⑤怜悯 ：关心自然并采取行动。 如果这些都还是很抽象的话，我根据自己、我的来访者还有身边朋友的生活，总结了一些切实可行的方法，可以帮助我们维持和大自然的疗愈联结：
- 在阳台种花，种蔬菜，比如葱，薄荷
- 逛菜市场，吃应季食材，自己做饭
- 去户外散步、运动、写生、钓鱼、观鸟
- 爬山捡菌子，种树
- 看日落日出，看星星看月亮
- 天气好时去户外骑自行车，去草地露营野餐
- 听雨的声音，观察云的形状，观察植物的纹理
- 睡觉时在手机上听大自然的白噪音
- 记录你每天所见的好天气
- 收藏树叶和花瓣，做成书签
（如果你有自己的方法，欢迎在评论区留言，和大家分享。）
2000多年前，西方医学之父希波克拉底说过： “大自然本身就是最好的医生。” 记住，大自然是这个地球上最慷慨最具治愈力的疗愈大师，它拥有着最珍贵、也是我们最触手可得的治愈资源， 只要我们愿意，我们永远可以在“自然母亲”那里获得安慰。 更不要忘了，你我都是大自然的一部分。 大自然所蕴含的神奇，也都在存在于你我身上。
作者：秋里，存在-人本主义取向心理咨询师，心理专栏作者。公众号“秋里的秘密旷野”（living-in-dream)。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
