CNN记者Jessica DuLong 报道，大多数人不会为了健康而购买彩色图书、画笔、诗集或博物馆会员资格——但也许现在是时候开始了。
研究表明，无论是作为创作者还是观看者，艺术体验都会通过重塑我们的大脑并触发神经化学物质、激素和内啡肽的释放来改变我们的生物学。
越来越多的证据表明，艺术能够以有效和可衡量的方式从根本上改善身心健康，越来越多的医疗保健从业者将艺术参与作为治疗多种疾病的一部分，包括：肥胖症、心脏病、慢性疼痛、痴呆症、帕金森氏症、孤独和抑郁症。
苏珊·马格萨曼（Susan Magsamen）在她与艾薇·罗斯（Ivy Ross）合著的畅销书《艺术中的大脑：艺术如何改变我们》（Your Brain on Art: How the Arts Transform Us）中指出 ，多样化的艺术实践能够促进康复、幸福感甚至长寿，其益处不亚于锻炼、营养和睡眠。
这是否就是为什么艺术经过数千年的演变，已经成为人类体验的核心？
“我一直认为艺术是一种奢侈品。”比安卡·博斯克（Bianca Bosker）在她的新书《看清画面：一场在充满灵感的艺术家和艺术狂热者之间教会我如何看待事物的奇妙旅程》（Get the Picture: A Mind-Bending Journey among the Inspired Artists and Obsessive Art Fiends Who Taught Me How to See）中说，“它不能为你提供食物、住所，也不能用来杀死掠食者。”
但她发现许多科学家认为艺术是人类的基本需求。
她写道：“艺术是我们最古老的创造物 之一（人类在轮子发明之前很久就发明了油漆），是最早的交流方式之一（我们在学会写字之前很久很久就开始画画了），也是我们最普遍的渴望之一。”
博斯克和马格萨曼都建议每个人都要根据证据和经验，将艺术作为日常实践。这就是为什么他们认为艺术绝不是一种奢侈品。
CNN： 你们都认为艺术是人类生存的基础。您如何向怀疑论者解释这一点？
苏珊·马格萨曼：从生理上讲，我们天生就对艺术情有独钟。感官输入建立了我们大脑860 亿个神经元之间的联系。无论是作为观众还是创作者，参与艺术创作都会将信息带入我们的身体，并对我们的生物回路产生深远影响。
艺术同时激活多个神经和生理系统——一种独特的进化现象——涉及整个大脑、身体和精神。下次你被你最喜欢的歌曲感动时，想想艺术家的选择正在从细胞层面改变你。
比安卡·博斯克：许多专家都认为，艺术既是人类与生俱来的冲动，也是帮助我们物种生存的生物倾向。认为欣赏艺术纯粹是哲学或智力上的，这只是现代人的误解。从本质上讲，艺术是一种身体体验——这不仅适用于音乐——你可以感受到它的低音——也适用于绘画和视觉艺术。
在过去的 100 年左右，社会一直关注艺术作品背后的理念 — — 思想胜过事物。但当你观看艺术家创作艺术时，这是一种身体体验。它实际上是一项运动。
以空间中的两个身体为单位，亲自欣赏艺术品至关重要。研究表明，艺术品的大小或我们如何围绕它移动等因素可以改变我们对艺术品的评价。你可以考虑以与人相处的方式来与艺术品建立联系。就像与某人进行虚拟会面与坐在餐桌对面不同一样，在 Instagram 上观看艺术品的微小图像与面对面欣赏马克·罗斯科 (Mark Rothko) 的巨幅画作也有很大不同。
有有趣的轶事证据表明艺术品可以在身体层面上对人们产生影响。“司汤达综合征”一词描述了人们在艺术品面前崩溃——头晕、恶心、疲惫、昏厥或哭泣。休斯顿博物馆的一名女子在塞·托姆布雷的一幅画前脱光衣服的故事表明，在身体层面上，艺术可以感动我们做出一些不可思议的事情。
苏珊·马格萨曼：当然，并非所有艺术作品都是积极的。考虑你带入生活的感官体验类型至关重要，因为它们能够让你产生感觉、改变你的情绪并影响你的身体。
CNN：比安卡，你谈到了从一些可能被认为不愉快的艺术体验中寻找价值。那些让我们感到困惑或不舒服的作品有什么好处呢？
比安卡·博斯克：艺术并不总是令人愉悦的，而这往往也是其魅力所在。科学家们一直在思考这个问题：为什么在过去的几千年里，人类一直对艺术感兴趣，即使艺术会“伤害我们的美感”。一个令人信服的解释是，我们被令人不舒服、令人困惑的图像和体验所吸引，因为我们的大脑喜欢它们提供的预测错误，也就是惊喜。
一些研究人员认为艺术有助于我们对抗思维的简化倾向。与普遍的假设相反，我们看待世界的方式并不是摄像机，冷静地记录我们周围的一切。相反，我们的大脑进化为压缩现实，就像垃圾压实机一样，这是有原因的。过度简化我们对世界的看法使我们能够发现狮子跳出来吃掉我们。但这种能力也伴随着风险。
苏珊·马格萨曼：艺术推动我们超越极限，有助于形成新的神经通路，否则这些通路在日常生活中可能无法形成。通过艺术锻炼这些神经通路有助于增强韧性，帮助我们度过生活中的痛苦和不确定性。当你绝望时，走进教堂或其他宏伟的建筑可以唤起敬畏、惊奇和比你更伟大的东西的感觉。同样，艺术、音乐和设计可以改变我们的情绪，让我们超越自我。培养这种能力是进化的必然要求。
CNN： 艺术能带来哪些生理益处？
苏珊·马格萨曼：确定艺术的定义可能会使一些研究变得棘手，但我们知道，艺术品对我们的身心健康有着非常真实的影响。世界各地的医生都建议人们参观博物馆、接触艺术和接触美。不同的艺术形式以不同的方式影响大脑和身体。就像我们被开药一样，（确实）艺术的类型、剂量和持续时间对不同的人的作用也不同。
医生、社会工作者和公共卫生从业者开始充分理解这一点，并与客户合作，以特定的频率和数量个性化地推荐特定的艺术活动，以产生有益的结果。就像锻炼和良好的营养一样，定期参与艺术活动也会有益于您的健康。
比安卡·博斯克：你需要的一切，都可以让你在艺术方面获得有意义的体验，就在你面前。你不需要学习艺术史，也不需要花很多年的时间去参加艺术博览会。你需要的是注意力和好奇心。一位艺术家给了我很好的建议，教我如何与作品互动——只要试着注意一件作品的五个方面，无论是在作品中，还是在它给你的感觉中。比如，“这种粉红色让我想舔它”或“这种绿色让我无法移开视线。 ”
我给出的另一个基本建议是 放慢速度。许多博物馆参观者花在阅读艺术品描述上的时间比观看艺术品本身的时间要多，我们花在一件艺术品（包括作品和标签）上的平均时间只有21 秒。尝试“慢慢看”。并注意物理形式。研究艺术家的决定可以为你提供一条进入作品的途径，并让你以自己的方式与艺术互动。
我以前总是采取焦土政策来参观博物馆，认为只要参观完每一件展品，我的钱就花得值了。这在视觉上就相当于在自助餐厅大吃一顿，然后又想着自己为什么会感到不舒服。
不要在杰作之间争相寻找，而要多花些时间在让你惊讶的艺术上。到处寻找艺术，用艺术的心态观察日常生活，以抵消我们大脑的还原论倾向。
CNN：我们一定要擅长艺术才能享受到它的好处吗？
苏珊·马格萨曼：不。你创作的艺术不一定非要好才能对你有价值。一项研究表明，只要进行 45 分钟的任何艺术创作，压力荷尔蒙皮质醇就会降低 25%。其他研究表明，艺术创作可以培养执行能力、决策能力，如果你与他人合作，还可以培养协作能力。演奏音乐可以培养认知能力并提高学习能力。每月一次艺术体验就可以延长你的寿命 10 年。重要的是过程，而不是产品。
比安卡·博斯克：你不需要任何许可证就可以参与艺术创作。艺术是一种选择。它是一种与自满作斗争的决定，一种创造更丰富、更不舒服、更令人兴奋、更不确定、最终更美好的生活的决定。
