天气酷热,专家会建议你“保持水分充足”。但这是什么意思呢?你需要喝与体重相当的水吗?
“我们吃的几乎所有东西都含有水分。汤、冰沙、咖啡和茶可以补充水分。水果和蔬菜也算作水分需求量,”《 消费者报告》的艾米·基廷 (Amy Keating) 说道。
请看:
1 小块西瓜:7 盎司水; 1 个大桃子:5 盎司水; 1 杯黄瓜:4 盎司水
即使不在杯子里,水也算数。
大多数男性每天需要大约 15 杯半的液体,而女性则需要大约 11 1/3 杯。
那么,那些声称具有超强补水功效的运动饮料呢?《消费者报告》称,如果你锻炼的时间超过一小时,你可能会从它们所含的电解质中受益。否则,你可能不需要它们。
虽然苏打水是液体,但专家建议远离含糖饮料,因为它们充满了无用卡路里。
最后要说的是,你知道补水有助于你看起来更年轻吗?
“慢性脱水会加速衰老过程,”消费者报告的一位专家说。
没错,缺水时,皮肤会变得暗淡、凹凸不平、皱纹密布。喝水或吃水可让您看起来更年轻。