■作者：yiqi
今天（10/16/23）是希摩中心心理成长沙龙今年第二期第三讲，主题是《一致性沟通》。
方老师首先请大家带着觉察思考:我喜欢我自己吗？我有生活的目标吗？我可以知道我的局限吗？我可以接纳别人思维、行动和我不一样吗？我可以带着痛苦前行吗？我可以温和地坚持吗？等等共13个问题。
苏格拉底说过:未经审视的人生是不值得过的。这个看似轻松的沙龙(每次方老师和大家都会带来小零食分享，大家边吃边聊)，但当这些问题直抵内心必须直面的时候，我觉得还挺需要勇气的！
今天老师运用具像化的不同身体姿势，表现出人在压力之下的四种应对方式。这四种应对都各有优缺，有的照顾了他人和情境，顾全大局，却唯独委屈了自己（比如讨好型）；有的回避了当下的冲突，却绕开了实际问题，自己和他人的需求都没有照顾到（比如逃避型）。那到底什么是好的沟通呢？
今天老师一张图令我茅塞顿开！原来一个满足了三大要素的沟通，才叫好的沟通，否则就是吵架，不仅达不到沟通的目的甚至走向反面！方老师也分享了一个自我修炼提升沟通能力的工具：沟通的三句话套餐！大家当下就操练起来，一练习才发现，要做到简直太难了！方老师说，之所以她要带领这种成长沙龙，就是要给大家在知道和做到之间搭一个桥梁！有位比我年长的女士在沙龙结束后感慨的对我说：我要是在你的年龄就接触到心理学多好啊！ 我听出了她话里面的遗憾！
我自己的孩子年龄还小，我相信从现在开始只要自己用心掌握心理学知识，将来当孩子进入青春逆反期或是自己更年期的时候就可以有备无患从容面对了，所以特别珍惜这样学习的机会！上周学习心理营养，老师说孩子的安全感来自母亲，一个母亲的情绪稳定对孩子来说最重要！原来妈妈才是孩子的起跑线！
下周一方老师要出远门，我们沙龙停一次，但是方老师留了作业。下下周一老师回来沙龙继续，我们需要带着觉知分享。每次留作业，这种学习方法我很喜欢，这也是我愿意参加成长沙龙的一个原因。
这两周的作业是:
- 观察身边亲人的应对模式，觉察自己的是什么？
- 和对方就双方各自的模式做一个探讨，看看发现了什么？
- 每次和别人沟通时，尽量做到一致性沟通(三句话)，发现了什么？这样讲沟通的难度在哪里？
我会在这两周好好练习好好觉察，努力成长！期待两周后能给老师交上一份完美的作业！
