【华e生活编译】随着万圣节的临近，许多人都在为恐怖的庆祝活动做准备，但节日的阴暗面可能会在他们的梦中徘徊，因为新数据显示了最常见的万圣节噩梦。这就是它们的含义。
据专家介绍，万圣节常常会带来一些最常见的噩梦，每个噩梦都富有象征意义和个人意义。
《新闻周刊》利用 Get Laid Beds 的数据制作了这张图表来展示最常见的万圣节噩梦。
世界上最常见的噩梦：
一个常见的噩梦是梦见自己的牙齿掉落。这种情况通常与失去生活中重要事物的焦虑有关。
“梦见自己的牙齿掉落通常意味着做梦的人担心失去对他们来说很重要的东西。这可能是家庭成员、一段关系，甚至是一个特定的物品。只有你知道你担心失去什么。”Get Laid Beds 的睡眠专家 Daisy Mae 博士说。
另一个常见的万圣节噩梦是蜘蛛，这种生物让很多人感到恐惧。
Mae指出，如果做梦者遇到蜘蛛，这可能反映出实时的焦虑。
她说：“如果周围有蜘蛛，而你又普遍害怕蜘蛛，那么这可能反映出你实时害怕的某些事情，无论是人际关系方面的担忧、财务方面的担忧，还是工作方面的担忧。”
据 Mae说，如果梦中涉及蜘蛛咬伤，那么解释就会发生很大变化。
“但是，如果蜘蛛咬了你，那么你可能感觉受到了攻击或伤害，这会让你有点不安。值得注意的是，蜘蛛越大，现实生活中的问题就越大。”
Mae表示，梦见死亡可能意味着患有噩梦症，这是一种异睡症，患者经常会做生动而痛苦的噩梦，并会将他们从睡梦中惊醒。
值得注意的是，经常梦见死亡可能预示着焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）或强迫症（OCD）等精神健康障碍。
“这些梦境可能令人恐惧和难以承受。患有抑郁症和有自杀念头的人比没有自杀念头的人更容易梦见死亡、自杀和暴力。”她说。
Mae还解释了坠落对于做梦者的意义，并表示坠落象征着“无助”的感觉。
“梦见坠落可能表示对失去对某人生活中特定事件或事情的控制感到焦虑。坠落的感觉可能代表着无助的迹象，所以如果别人正在经历某事而你无法以任何方式提供帮助，梦见坠落可能就意味着这一点。”
当人们准备穿上服装并尽情享受糖果时，必须认识到这些夜间恐惧可能反映了他们清醒生活中更深层次的担忧。
理解这些梦的意义可以让人们有能力直面恐惧和焦虑。
如何应对噩梦
福克斯医生睡眠专家黛博拉·李博士说，如果你经常做噩梦，“那么你应该每天进行躯体测试。”
李说：“这是一项有意识的活动，它能将你的注意力不加评判、不加压抑地引导到你的身体正在经历的事情上，从而帮助平静神经系统。”
“这包括噩梦中可能出现的一切，包括浮现出来的想法、动作、信号和情绪。”
李还建议，不要看手机，尽量读一些能让人平静的读物来应对噩梦。
“你会忍不住开始浏览各种噩梦，脑子里充斥着睡眠中分散你注意力的东西，而且你会很难重新入睡，尤其是在做了一场噩梦之后。
“虽然拿起手机是不对的，但你最好试着把注意力集中在其他事情上，放松一下心情。
“读一些能让人放松的书，不要是惊悚片或恐怖片，因为这些可能会引发你的焦虑，或者起床，或者在你入睡时播放一些白噪音，让你忘记噩梦。”
李还强调，写日记可以让你记录梦境，从而找出引发噩梦的原因。
“通过写日记，你也许能够找出引发噩梦的原因并帮助结束噩梦。
“每天记录你的想法、感受、食物和酒精摄入量，将有助于你发现导致噩梦的规律。
“例如，写下压力感受可能与你当晚梦到的事情有关。如果你发现了其中的规律，你就知道这可能是你需要在白天努力改善睡眠的事情。”
